Η επιστροφή μετά τις διακοπές πάντα φωνάζει αποτοξίνωση. Στόχος είναι το γνωστό “ξεφούσκωμα”, αλλά από που να αρχίσεις! Πριν απογοητευτείς, να σου πούμε ότι χρειάζεται απλά μία βόλτα από το σούπερ μάρκετ ή το μανάβικο, ένα μπλέντερ, πάγος και ένα ποτήρι! Σου προτείνουμε 7 δροσερά Smoothies Αποτοξίνωσης , με φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά και σπόρους. Τα Smoothies είναι ένας θαυμάσιος δροσιστικός συνδυασμός γεύσεων και θρεπτικών στοιχείων που θα αγαπήσεις!
Εννοείται πως αν θες προσθέτεις ή αφαιρείς όποιο υλικό επιθυμείς και κάνεις τις detox παραλλαγές σου!
Smoothie Αποτοξίνωσης με Ανανά
- 1/2 κούπα ανανά κομμένο σε κύβους
- 1/2 μπανάνα
- 1/2 μάνγκο
- 8-10 ρόγες πράσινο σταφύλι
- 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι
Smoothie Αποτοξίνωσης με Μπανάνα και Σπανάκι
- 1 κούπα νερό
- 1 μπανάνα
- 1 κουταλιά της σούπας. βούτυρο αμυγδάλου
- 10 φύλλα σπανάκι
- 2 κουταλιές του γλυκού χυμό λεμόνι
- 1 κούπα βατόμουρα ή αποξηραμένα cranberries
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορους
Vegan Smoothie Αποτοξίνωσης με Αβοκάντο
- 1 αβοκάντο
- 1 καρότο
- 1 μικρό κομμάτι ψιλοκομμένο τζίντζερ
- 1/4 αγγούρι
- 1 κλωνάρι σέλινο
- 120ml χυμός μήλου
Smoothie Αποτοξίνωσης με Πεπόνι
- 2 φέτες πεπόνι
- 1 χούφτα φρέσκο δυόσμο
- 10 φύλλα σπανάκι
- 1/2 μάνγκο
- 1/4 αγγούρι
- 120 ml χυμός μήλου
- 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι
Smoothie Αποτοξίνωσης με Ακτινίδιο
- 3 ακτινίδια
- 1 μήλο
- 1 μεγάλο ματσάκι μαϊντανό
- ½ μπανάνα
- 250ml νερού
Smoothie Αποτοξίνωσης με Μήλο και Καρότο
- 1 μήλο
- 1 μικρό καρότο
- ½ φλιτζάνι γάλα ή ένα κεσεδάκι γιαούρτι
- 1 δόση στέβια
- 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
- 1 κουταλιά του γλυκού κανέλα σκόνη για σερβίρισμα
Smoothie Αποτοξίνωσης με Νερό Καρύδας
- 1 ½ ποτήρι νερό καρύδας
- ½ μάνγκο
- 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
- 1 κούπα blueberries
- 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμόνι
- ¼ αβοκάντο
- ¼ κουταλιά του γλυκού κόκκινο πιπέρι
Tip #1: Αν θες το smoothie σου πιο γλυκό, πρόσθεσε λίγο μέλι ή καστανή ζάχαρη.
Tip #2: Στο σερβίρισμα, προσθέσε αν θες πάγο για ένα ακόμα πιο δροσερό αποτέλεσμα.
Tip #3: Προμηθεύσου πλαστικά ή γυάλινα ποτήρια με καπάκι, και πάρε το smoothie σου μαζί σου on the go!
Τι πρέπει να προσέξεις
- Αν το στομάχι ή το έντερό σου έχει ευαισθησία, πρόσεξε πολύ την επιλογή των υλικών. Καλό θα ήταν να συμβουλευθείς το διαιτολόγο ή τον ιατρό σου!
- Χτύπησε καλά όλα τα υλικά στο μπλέντερ και πιες το μείγμα αργά.
- Τα smoothies αποτοξίνωσης είναι μία δροσερή και γρήγορη λύση για ένα γεύμα. Δεν πρέπει όμως να τα αντικαταστήσεις με το πρωινό σου ή το μεσημεριανό σου σε μόνιμη βάση!
- Οι πειραματισμοί σε ένα smoothie είναι ωραίοι, αλλά εάν θες να χάσεις κάποια κιλά, πάρε τη συμβουλή ενός ειδικού!
